Jestem endomortifkiem, studiuję dziennie, mam 1,5h siatkówki tygodniowo i sam trochę się poruszam (jakieś tam ćwiczenia typu pompki - nie mam swojego sprzętu tutaj). Zależy mi głównie na tym żeby nie tyć bo przy ok. 2000kcal/dzień (28% białko, 46% węgle, 26% tłuszcz) zacząłem minimalnie przybierać tłuszczu. A z kolei w okolicach 1700kcal chudnę. [...]
Ja znow zaczlem trenowac sw i to codziennie<vale tudo/bjj,tajski,zapasy> silke zaczlem traktowac po macoszemu,chudne,z checia bym sie wspomogl "witaminkami" ale mam inne priorytety finansowe.Masa i sila bardzo pomaga w sw,to bez dwoch zdan,mysle jednak,ze nie wliczajac techniki to kondycja jest od niej wazniejsza.Jak jestes tez [...]
i jak zdrowo... juz spisalam, od jutra zaczynam. Nastepny krok - anoreksja. A co mi tam. No i trening z hula hop, zeby nie bylo ze tylko dieta sie odchudzam. No i bede pila duzo wody by miec pewnosc ze to nie z wody chudne.
niedługo kończe cykl XPand + białko WPC80 Ostrowia, zostało może na 4 treningi. W połowie czerwca wyjeżdżam do nIEMIEC do pracy na budowie. Często po 12h, więc nie ma mowy o treningu, ostatnim razem mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś [...]
Nadal chudnę, ratunku. Co robić, iść na pizze czy poddać się biegowi zdarzeń? Na dwie. A i jeszcze jedno, po starej znajomości. Napewno nie wybierać się na zwiedzanie Szkocji, dopóki trend się solidnie nie odwróci. Albo zestrzelą jako niezidentyfikowany obiekt latający, albo wylądujesz gdzieś w Highlandach.
Cóż za niesprawiedliwość na tym świecie. Ja chudnę żrąc czekoladę a parę kilo jeszcze tej zimy by się przydało... Tylko niech nikt nie mówi że to przejdzie z wiekiem bo 10 lat temu też to słyszałem
A nie widzisz, że to, ile się przybierze w cm jest baaaardzo osobnicze? Zobacz moją tabelkę z poprzedniego roku, gdzie robiłam masę PÓŁ ROKU, czy z tego, ale w poprzednim dzienniku (3 miesiące) i zobacz, jak to się różniło. Nikt ze szklanej kuli nie czyta i Ci nie powie, jak będziesz reagować na tej czy innej kaloryczności --> dla przykładu ja [...]
No coś tam chudnę... Ogólnie to 5cm z pasa poszło, jak już pisałem. W bicu(prawym, bo lewego nie mierzylem) przyszło 0,5 cm. Wage w domu mam, ale źle waży. Zważę się w szkole na tej "tradycyjnej". A Ty jak tam na bombce? Czujesz już?
[...] na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy dam radę podnieść [...]
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szybko tyje i chudne ewenement z Ciebie człowieku rozpisałeś sobie gruby cykl nie adekawatny do twojego stażu wieku doświadczenia brak Ci elementarnej wiedzy na temat żarcia nie wspominając o SAA nie dziw się że Ci tu nikt nie przyklasnie twoim diotycznemu cyklowi chcesz zostać kaleką?
a niech spi jesli mu nie dala dupy to pasuje a tak na serio to *** z laskami przychodza i odchodza jedna pujdzie druga przyjdzie mi sie ostatnio jedna pytala ze szkoly co ja robie ze tak chudne juz chcialem jej powiedziec cos w stylu jak arni wymyslal zeby jadla lupiny orzechow z sola itd ale jednak jeszcze taki cham nie jestem
Dzięki chłopy za podtrzymanie na duchu ANIMAL 110kg faktycznie nieźle poszło ale 115kg juz mnie zgniotło . Po to ostatnio do treningów włączyłem dociagania żeby nie mieć problemów w końcowej fazie ruchu a tu taki zonk. W pt zrobie sobie przysiad a potem od pon. trzymam mocno diete, dołącze aeroby, pobawie się ćwiczeniami(więcej powtórzeń) i [...]
Witam jestem na redukcji od 6 miesiecy z rpzerwami ubylo mnie 30 kg obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. jesli stosujesz sie nonstop do diety - odpuscilbym na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie [...]
no wlasnie tez jestem tego bardzo ciekawa dalej chlopcy w dysputy dziekuje wam bardzo za pomoc postanowilam wyposrodkowac wasze sugestie bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww Biniu- [...]